在這個數位發達的時代，人們使用 3C 產品的頻率非常的高，長時間使用下難免會產生疲勞、不適等問題。而「花青素」就是現代人日常保健中不可或缺的營養成分之一。它具有抗氧化的特性，就像一層防護屏障，不僅能幫助抵抗藍光、還能有效維持觀看的舒適度，更是美容保養的熱門選擇。
那麼，花青素究竟是什麼？怎麼吃最有感？下面將為你一一解答，帶你深入了解花青素的功效及補充要點，幫助你更有方向的選擇，輕鬆守護健康與活力！

 

目錄 : 

－花青素是什麼 ? 低聚 VS 高聚原花青素該選哪個 ?

－ 花青素怎麼吃最有感？三大關鍵告訴你！

－花青素的 3 大重要功效

－全方位補水組 花青素 + 透明質酸鈉

 

花青素是什麼 ?  低聚 VS 高聚原花青素該選哪個 ?

花青素（Anthocyanins）屬於類黃酮（Flavonoids），是一種水溶性的天然色素，廣泛存在於蔬菜、水果和花卉中，提供植物豐富鮮豔的色彩。

許多花青素保健食品也會額外添加「原花青素（Proanthocyanidins）」，幫助提升穩定性與吸收效果。選購時，可以留意其中的原花青素是低聚還是高聚。不同聚合程度的原花青素在穩定性上會有所差異，低聚原花青素的耐光、耐熱性較佳，而高聚原花青素的穩定性較差，容易縮合與沉澱。因此，選購時建議優先選擇低聚花青素，不僅穩定度較高，耐熱性也更強，更適合日常保養使用。

 

低聚原花青素 ( OPC )

高聚原花青素 ( PPC )

分子組成

分子較小，由 2-4 個分子聚合而成

分子量大，由 5 個以上分子聚合而成

活性與吸收度

高

低

穩定性

結構單純，穩定性高

結構複雜，穩定性低

 

花青素怎麼吃最有感？三大關鍵告訴你！

花青素只存在於植物中，人體無法自行合成，因此需透過飲食來補充。
 

1. 空腹吃還是餐後吃？

花青素屬於水溶性營養素，沒有特定必須餐前或餐後食用的要求。但若搭配玻尿酸（透明質酸鈉）補充，建議空腹吃，這樣不僅有助於提升吸收效果，也能避免其他食物干擾，讓花青素和玻尿酸的功效發揮得更好喔！
 

2. 適量補充最有效

根據最新研究建議，每天適量補充 50-100mg 的花青素，便能有助於達到抗氧化營養的效果。若每日攝取量提升至 100-300mg，則能進一步幫助身體保健與健康循環。對於高運動量或特殊需求者，可短期適當增加補充至 400-500mg 的花青素，但仍建議在專業人士指導下進行調整。平時也可多吃富含花青素的食物，如藍莓、黑莓、紫葡萄和紅蘿蔔等天然蔬果。
 

3. 持續補充 6 ～ 8 週，效果更好

持續補充花青素約 6 至 8 週以上，能讓體內濃度達到一定水平，進而帶來明顯的調理效果。

 

花青素的 3 大重要功效

1. 幫助維持日常清晰舒適感
長時間使用 3C 產品容易產生螢幕疲勞，花青素有助於維持良好的觀看的狀態與舒適度。其抗氧化特性能有助於看東西的敏銳度、抵禦藍光，讓夜間觀看更輕鬆，並支持日常保養。
 

2. 養顏美容

花青素有助於維持肌膚的健康狀態。它能抵禦外界環境對皮膚的影響，使肌膚更顯透亮、Ｑ彈，並維持良好的膚況，適合關注美容保養的族群。

 

3. 維持日常營養與身體機能

花青素作為營養補充，有助於身體機能的順暢運作，進而調節生理狀態，讓整體健康更加穩定。
 

全方位補水組 花青素+透明質酸鈉

透明質酸鈉（玻尿酸）被譽為「保濕之王」，是人體內重要的保濕分子。它具有極強的親水性，能幫助從深層鎖住水分，維持肌膚彈性。

當花青素與透明質酸鈉結合，能同時提供抗氧化營養與提升保濕效果。這種內外兼顧的全方位保養方式，有助於維持身體健康與肌膚美麗，讓你展現出肌膚的最佳狀態。

挑選這類保健品時，可選擇同時含有花青素與透明質酸鈉成分的高品質果凍型產品，不僅吸收率高，攜帶方便，更能有效補充日常所需。

 

結語

無論是抗氧化保養還是日常美容，花青素都能提供良好的營養支持。透過正確的補充方式，搭配透明質酸鈉等關鍵營養素雙管齊下，不僅能加強保護，更能提升整體健康與生活品質。

透過了解花青素的一些基本認知，才能更聰明地選擇營養補充，從日常開始守護你的健康生活！