隨著美容與健康意識提升，膠原蛋白已成為許多人日常保養的重要成分。不論是想維持肌膚彈性，或是骨骼關節健康，膠原蛋白都扮演著不可或缺的角色。
但你真的了解膠原蛋白嗎？知道它有不同種類與吸收方式嗎？掌握這些基本概念，才能選出最適合自己的產品，讓美麗與健康並進！

 

目錄 : 
－膠原蛋白的秘密 : 維持健康與美麗的基石     
－挑選膠原蛋白的關鍵 : 小分子是首選
－三種類型膠原蛋白，開啟你的青春密碼
－膠原蛋白 4 大關鍵 : 為肌膚注入健康與活力的支柱
－膠原蛋白 7 大選購黃金法則，讓你買得安心有效

 

膠原蛋白的秘密 : 維持健康與美麗的基石

膠原蛋白（Collagen）是一種纖維蛋白，占人體內蛋白質的 30%，也是人體內含量最豐富的蛋白質之一。它如同身體的「骨架」，支撐著各種身體結構，除了維持皮膚的彈性與光滑，它的穩固特性也能保護關節，為身體提供穩定和健康基石。

 

挑選膠原蛋白的作用 : 小分子是首選

膠原蛋白廣泛存在於食物中（ 如魚肉、雞肉、雞皮、魚皮、牛筋等 ），但這些天然食材中含有的膠原蛋白屬於大分子蛋白質，進入人體後需要經過分解才能吸收，吸收效率較低。
 

相對地，「小分子膠原蛋白」經過現代技術的調理，能更快速被人體吸收，有效補充肌膚與關節所需營養。此外，小分子膠原蛋白也能應用於保養品中，達到內服外用、內外兼修的效果。

 

三種類型膠原蛋白，開啟你的青春密碼

I 型膠原蛋白 
I 型膠原蛋白在各類膠原蛋白中占較高的地位。主要存在於皮膚、骨骼和肌腱中， 有助於維持皮膚的彈性和緊緻，是日常美容保養中的熱門成分。

II 型膠原蛋白 
II 型膠原蛋白主要存在於軟骨中，有助於維持身體柔軟度和靈活性。適合運動愛好者和需要保護關節彈性者多多補充。

III 型膠原蛋白 
III 型膠原蛋白常見於皮膚和血管組織中，通常與 I 型膠原蛋白搭配使用，有助於維持肌膚的年輕狀態，也是美容保養中不可或缺的重要成分。

 

類型主要作用食物來源適用族群
I 型膠原蛋白● 幫助肌膚彈性、緊緻
● 維持骨骼
● 養顏美容		● 豬腳
● 雞爪
● 魚皮		● 愛美人士
● 產後婦女
II 型膠原蛋白● 維持良好活動力
● 保護關節彈性		● 動物軟骨(雞、豬、魚)
● 大骨湯		● 運動員
● 年長者
III 型膠原蛋白● 維持皮膚彈性
● 維持組織結構性		● 魚類
● 雞胸
● 牛腱		● 愛美人士
● 挑食營養不均者
● 銀髮族

 

膠原蛋白 4 大作用 : 為肌膚注入健康與活力的支柱

 

1. 深層保濕，維持肌膚的水潤度
膠原蛋白具有天然吸水性，也被稱為水合作用。可以有效幫助肌膚鎖住水分，讓肌膚在日常生活中，也能時刻保持柔滑與光澤。

2. 提升肌膚舒適度
補充足夠的膠原蛋白能加強肌膚的防護能力並維持穩定狀態，使肌膚更滑順、細緻，進而提升保養品的吸收效果。

3. 撫平細紋，維持緊緻感
膠原蛋白能協助維護肌膚結構，重塑皮膚的緊實度，從而淡化細紋，使你看起來光彩照人。

4. 維持皮膚的屏障功能
膠原蛋白不僅是皮膚結構的基石，更是重要的保護屏障，能有效抵禦外在環境壓力，維持肌膚的健康穩定。

 

膠原蛋白的 7 大選購黃金法則，讓你買得安心有效

1. 挑選劑量至少 6000 毫克 (mg) 的膠原蛋白，避免吃心酸 
挑選膠原蛋白產品時，建議仔細檢查每一份的含量標示，並選擇添加有效劑量的產品。多數文獻建議，成人每日補充膠原蛋白的劑量應介於 2000 至 6000 毫克之間。若希望達到顯著的美容保養效果，建議每日攝取 6000 毫克膠原蛋白的產品。

2. 選擇來源透明、有專利認證的產品
消費者對產品來源的了解越多，購買時的信任感就越高。獲得專利認證的原料通常具備可追溯性，讓使用者可以放心地了解，原料的生產背景和來源，且專利認證的原料，也代表具備高標準的生產管理，確保產品品質穩定與純度高。          

3. 通過第三方（ SGS ）檢測驗證食品安全
在挑選膠原蛋白產品時，除了確保無化學添加與調味劑外，食品安全檢測更是不可忽視的重要環節。透過第三方檢測機構的SGS驗證，可以確保產品不含塑化劑、重金屬、西藥或有害微生物等成分，減少食安隱患，提供更安心的補充選擇。

4.選擇高吸收率的 PO．OG 二胜肽的膠原蛋白
PO．OG 是一種二胜肽膠原蛋白，使用兩段式純化技術提煉而成，將大分子分解成小分子量胜肽。分子小、易吸收，能快速進入身體並相互合作，使膠原蛋白的效果更加顯著。

5. 食物中的膠原蛋白，魚類吸收率最高
膠原蛋白可以從牛、豬、雞或魚類等食物中萃取，但不同來源的膠原蛋白在分子結構、吸收率表現上有顯著差異。其中，魚類來源的膠原蛋白分子最小，生物利用度較高，更容易被人體吸收利用。

6. 膠原蛋白與維生素 C 一起補充，效果加乘 
維生素 C 幫助膠原蛋白生長。它能幫助分子之間的連結，加強其結構強度與彈性，使膠原蛋白更有效地發揮其修護與保養功能，維持肌膚健康光澤。

7.搭配其他營養素，強強聯手
適度搭配其他營養素，可達到養顏美容與維持肌膚健康的加乘效果。如 : 鐵可讓氣色變得更好、花青素能幫助養顏美容、神經醯胺維持肌膚的保水力、NAG讓肌膚水潤有光澤。

 

想要有效補充膠原蛋白，一定要選對型態才有效！透過小分子膠原蛋白的攝取，搭配維生素 C 與均衡營養，並依循 7 大選購原則，才能有效達到內外兼修的美容保養效果。


美麗與健康可以兼得！好的膠原蛋白不僅是保養的關鍵，選擇適合的產品並掌握正確的補充方法，才能讓青春與光彩從內而外自然綻放！