教你把壓力都吃光光!

2022/09/30
教你把壓力都吃光光!
壓力完全是現今的文明病,壓力過大會容易讓人神經失調 內分泌變得混亂,進而產生頭痛、胸悶、莫名全身痠痛,甚至因為交感神經失調而導致各種疾病


壓力都吃光光!壓力完全是現今的文明病,

壓力過大會容易讓人神經失調 內分泌變得混亂,進而產生頭痛、胸悶、莫名全身痠痛,甚至因為交感神經失調而導致各種情緒疾病

壓力也會影響「內分泌」, 多吃一些可以幫助改善內分泌的食物,其實也可以幫助改善壓力

👉🏻優酪乳

研究發現,腸道的健康也會影響到大腦的健康

優酪乳含有最常見的腸道益生菌乳酸桿菌和雙歧桿菌,這些菌會影響大腦,進而改善發炎而引起的焦慮、憂鬱與壓力

👉🏻雞蛋

蛋是一種完整的蛋白質,意味著它包含人體生長發育所需的所有必需氨基酸!!

其中色氨酸,可以製造充分的血清素有效改善大腦的壓力。

👉🏻黑巧克力

研究發現,巧克力中含有大量的植物多酚,其中的類黃酮,能夠減少大腦中的神經發炎或細胞死亡同時讓中老年的婦女減少發生憂鬱症的可能(˶‾᷄ ̫ ‾᷅˵)


👉🏻堅果
含有大量的色氨酸、鎂離子,幫助製造血清素,同時也能安定神經、放鬆心情,尤其是常見的腰果、夏威夷豆、杏仁果、花生等,都是其中最好的堅果。延緩腦細胞衰退,同時也能幫助改善情緒不穩的狀況,也是非常好的選擇