健康減重達標 3個喝"水"關鍵一定要記住

水份佔人體60~70%，主要利用在消化代謝、關節潤滑及神經系統運作等等，當體內”缺乏水份”時，身體被迫犧牲一些部位的用水量，以保護一些重要器官的正常運作，這樣的調控持續一段時間，容易造成組織損傷、疼痛症狀，嚴重還會造成器官不可逆的傷害。

每日足夠的水量提升減重質量的三個關鍵

身體不需要的廢物或毒素，會跟著糞便一起排出，但如果不常喝水或喜歡加工食品及炸物，會加速身體水份含量消耗，身體便會從糞便中回收水份，使之變乾硬難排出，宿便中的「熱量」達10％左右及毒素會跟著水份一起被反覆吸收，間接造成脂肪堆積及體內氧化壓力增加，長期便秘也易有腹部脹痛、粉刺痘痘增多、口臭等困擾發生。

容易一不小心就吃過多嗎?建議可以試試在飯前先喝下一杯水，減少胃裡可容納食物的空間，也可以刺激飽足感的生成。

水份充足與否會影響到皮膚老廢細胞代謝、保水度、彈性、紋路生成、毒素代謝以及細胞修復。因此充足的水分及熱量，才能幫助體重降低的同時，維持氣色跟活力。