NisoroFit // 重訓改變的不只是你的體態,還有你的生活!

2020/07/20
NisoroFit // 重訓改變的不只是你的體態,還有你的生活!
重訓有什麼好處呢? 當你有了運動習慣後,它改變的不只是你的體態,還有你的生活!


重訓有什麼好處呢?
當你有了運動習慣後,它改變的不只是你的體態,還有你的生活!


1.延緩衰老徵狀

隨著年齡的增長,不僅運動能力大幅下降,就連應付日常生活都會困難重重
例如搬行李,上廁所等,增加肌肉重量和力量的唯一辦法是重量訓練
肌肉力量下降的另一個重要表現為行動變得遲緩,步行數度降低,步伐邁的越來越小


2.減少脂肪含量

新陳代謝降低,體育鍛鍊不足和長期飲食過度都是罪魁禍首,而增加肌肉量能夠幫助提高新陳代謝,減少脂肪
而且肌肉力量的增加可以使你的鍛鍊更上一層樓,更有效的消耗身體脂肪





3.減少損傷疼痛

工作學習都需要頸部和腰部肌肉的長時間工作,如果沒有進行肌肉的訓練,肌肉力量不足退化
會造成肌肉勞損和身體型態改變,導致疼痛



4.改變姿態體型

訓練可以幫助你加強背部肌肉的力量,伸展胸部和肩部,加強腹肌
這樣讓你在任何時候都易於保持一個良好體態,顯得更加健康、自信



5.消耗更多熱量

阻力訓練所要消耗的熱量可以比騎車或走路更多,
另外,因為力量訓練會促進你的身體肌肉和骨骼的增加,減少脂肪,達到健美的目標



6.改善身體機能

越來越多的人受到糖尿病的困擾,更多的肌肉組織可以更有效的說明肌體利用胰島素,
從而更有效地從血液裡攝取所需的糖加以利用



7.精力更加充沛

專家表示,加入阻力訓練以後,比以前精力充沛,而且更加積極參加鍛鍊,感覺身體也年輕了許多
而這些是阻力訓練僅僅一陣子就能達到的效果



8.增加骨質密度

減少骨質疏鬆、關節疾病以及其他相關疾病,
從青年時期起,肌力訓練就是必不可少的預防措施,肌力訓練不斷的刺激骨骼
身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛鍊









撰文 / by 松車店教練 Ivy

訓練專項-體重增減訓練規劃
曲線雕塑規劃
體態評估及調整

  ● Fisaf飛薩國際有氧體適能聯盟私人體適能教練證
  ● 銀髮族體適能檢測
  ● CPR certified 心肺復甦證照 / AED
  ● TRX 懸吊性訓練證照
  ● BOXERCISE personal Trainer / 拳擊證照
  ● 中華民國運動按摩C級證照