一日之計在於晨,早餐是三餐之中最重要的一餐!
不吃早餐、吃錯早餐都會讓你變得更易胖!
有研究調查指出,不吃早餐的肥胖風險比有吃早餐的人高出4.5倍!
然而台灣人最喜歡的西式早餐:三明治、蛋餅、鐵板麵等等都含有大量的油脂!許多三明治中也會抹上高熱量的美乃滋
加上一杯冰冰甜甜的大冰奶,很容易攝取過多的糖份、熱量、脂肪
一般的中式早餐則是有很油的燒餅夾蛋、蘿蔔糕、油條….
這些都是空有熱量但營養素卻無法提供給身體很多營養的食物
對於瘦身計劃來說,當然也不是很好的選擇!
其實掌握幾個簡單的原則就可以把早餐吃好
❤熱量盡量控制在450-600大卡之間❤
❤攝取蛋白質20-25g❤
❤碳水化合物60-75g❤
❤別忘了攝取膳食纖維❤
最後一起來看看我們的早餐新提案吧
/健康早餐粥/
粥品系列都使用糙米、蕎麥、燕麥等等,讓你可以攝取到更多的膳食纖維
每款粥品中也都加入了20-23g的蛋白質唷
再搭配一些青菜,就是很好的一餐
/雞肉麵捲系列/
麵捲系列中的雞肉,是很好的早餐蛋白質來源
每款麵捲中都有超過20g的蛋白質
不同的口味讓你吃了也不會膩!
看起來小小的包裝,卻可以提供很剛好的飽足感
隔水加熱就可以吃,是求快、方便的外食族很好的選擇
/早餐麥片/
想要西式一點的早餐
就用無添加麥片搭配一點乳清蛋白吧!
現在賣場上有三種不同口味的乳清蛋白,可以替換著喝
還能自己適時的加入喜歡的水果:奇異果、草莓等等
想要健康有活力的一天,就從早餐開始改變吧:)
Chrome: https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.html