Breakfast // 健康早餐新提案

一日之計在於晨，早餐是三餐之中最重要的一餐！
不吃早餐、吃錯早餐都會讓你變得更易胖！
有研究調查指出，不吃早餐的肥胖風險比有吃早餐的人高出4.5倍！


然而台灣人最喜歡的西式早餐：三明治、蛋餅、鐵板麵等等都含有大量的油脂！許多三明治中也會抹上高熱量的美乃滋
加上一杯冰冰甜甜的大冰奶，很容易攝取過多的糖份、熱量、脂肪
一般的中式早餐則是有很油的燒餅夾蛋、蘿蔔糕、油條….

這些都是空有熱量但營養素卻無法提供給身體很多營養的食物
對於瘦身計劃來說，當然也不是很好的選擇！
　　

其實掌握幾個簡單的原則就可以把早餐吃好

❤熱量盡量控制在450-600大卡之間❤
❤攝取蛋白質20-25g❤

❤碳水化合物60-75g❤

❤別忘了攝取膳食纖維❤

最後一起來看看我們的早餐新提案吧


／健康早餐粥／

粥品系列都使用糙米、蕎麥、燕麥等等，讓你可以攝取到更多的膳食纖維

每款粥品中也都加入了20-23g的蛋白質唷

再搭配一些青菜，就是很好的一餐

／雞肉麵捲系列／

麵捲系列中的雞肉，是很好的早餐蛋白質來源
每款麵捲中都有超過20g的蛋白質

不同的口味讓你吃了也不會膩！
看起來小小的包裝，卻可以提供很剛好的飽足感

隔水加熱就可以吃，是求快、方便的外食族很好的選擇

／早餐麥片／

想要西式一點的早餐
就用無添加麥片搭配一點乳清蛋白吧！
現在賣場上有三種不同口味的乳清蛋白，可以替換著喝
還能自己適時的加入喜歡的水果：奇異果、草莓等等
想要健康有活力的一天，就從早餐開始改變吧：）