今天就來教教大家可以怎麼吃,如何吃我們的超美味~雞柳條呢
大家都曉得運動前後的補充很重要
建議運動前可以補充碳水化合物,如果空腹或是吃錯食物
會導致你的運動表現不好,且運動效果也會大大打折扣!
在「營養攝取均衡」和「控制熱量攝取」的良好飲食習慣前提下
「越靠近運動前跟後」的營養補充越能讓「肌肉對飯後能源競爭力增加」
相對「使脂肪組織難以成長」
意思是當我們休息或是輕度運動時,雖然身體是在燃脂
但因為用到的肌肉量很低,又沒有在飲食控制時,其實也無法達到減脂狀態
蛋白質補充在於練後對於肌肉細胞修復
碳水化合物是運動中肌肉能量來源,當然還是要飲食均衡發展
因此建議大家運動後半小時到一小時內
可以趕緊補充雞柳條
((( 越快補充越容易補充到肌肉上 )))
拆開即可馬上加熱即食,不用再花費時間烹煮
使用的雞肉是天然無毒飼養的雞肉
加入檸檬汁、俄力岡等香料醃製一小時
濃烈的天然香料風味緊緊鎖在雞肉中
舒肥法料理使雞肉維持Q嫩的口感
每一口都讓人內心充滿了幸福感
讓人沉浸在美味的料理世界中!
運動前補給正確的食物,可以幫助提升運動表現、減少肌肉損失。
碳水化合物:為短時間高強度運動的主要能量來源,運動前補充適量碳水化合物可以提升肌肉爆發力。
蛋白質:研究證明運動前補充蛋白質可以達到較佳的合成反應、增加肌肉表現
脂肪:則為長時間中低強度運動的能量來源,增加耐力。
運動後補充
碳水化合物:補充用作燃料耗盡的肝醣儲存庫
蛋白質:為身體提供修復和重建所需的胺基酸,提供肌肉所需營養素
脂肪:雖然脂肪可能減緩養分的吸收,但多重數據證明運動後攝取適量的脂肪並不會產生負面影響
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如果是沒有運動習慣的人
也可以推薦你們將雞柳條做為下午茶零食或是宵夜
比起攝取太多澱粉,良好的蛋白質對身體更好!
(((當然攝取太多還是會變脂肪唷 笑))))
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