五招遠離胃脹氣！

腸道中的空氣來得多、去得少就會導致脹氣，

消化道中大量氣體主要來自於邊吃邊說話、用吸管喝飲料而吞下的空氣，或是腸胃道中的細菌將食物發酵產氣

大多會以打嗝或是放屁的方式排出

當腸道中的氣體囤積過多無法順利排出，便會造成脹氣、胃嘟嘟甚至是胃部絞痛不適的症狀。

上班族中午吃完飯後坐著，消化不良超容易胃脹氣！用以下五個小方法來減少出現胃脹氣的機會吧

1. 吃 飯 要 細 嚼 慢 嚥

細嚼慢嚥是從小聽到大的吃東西原則，不只對我們不要吃進過多食物有幫助，也對消化有幫助喔！

吞太快會在不知不覺間把多餘的空氣跟食物一起吃下去

肚子內的空氣越積越多，脹氣也就會找上你囉！

2. 早 上 盡 量 避 免 喝 牛 奶

選擇美式而非拿鐵！因為奶類會刺激胃酸而造成脹氣

炎熱的天氣想一早來杯冰涼的開水或飲料是人之常情！

但空腹的胃接觸冷食會過於刺激，也會對胃造成傷害唷

4. 少 吃 糯 米

有很多人喜歡早餐來顆豆漿店的傳統飯糰，糯米QQ的口感超好吃~~

但其實糯米很難消化的！一早就讓自己的胃負擔這麼大，也是讓你脹氣的元兇！

5. 三 不 五 時 站 起 來 走 走