這樣做可以降低霧霾對你的傷害!!

最近台灣各地深受霧埋影響，大家都為此而感到恐慌，清澈的藍天也已經好久沒有出現了！到底霧霾是什麼？要如何預防他對健康所造成的危害呢？

霧霾對那些器官傷害最大呢?

    ①呼吸系統

呼吸系統與外界環境接觸最為頻繁，PM2.5會吸附多種有害物深入人體肺泡並沉積，給呼吸系統帶來傷害。同時，還會增加空氣中病菌活性，使其進入人體呼吸系統造成感染。

②心血管系統

心臟病患再霧霾天較易加重病情，PM2.5附著多種汙染物和病菌進入人體後，容易引起血栓，引發心血關相關疾病。

③眼部感染

霧霾主要成分是大氣層中的粉塵，戴口罩可以將一些有害粒子擋在呼吸道外，但眼睛不能戴口罩，因此這些化學物質刺激眼睛可導致非感染性結膜炎，視疲勞、眼紅、流眼等情況。

霧霾天裡應該要做好那些防護措施？

     ①外出配戴口罩

戴口罩雖然沒辦法完全阻隔，但算是最基本而且能夠簡單執行的防護工作

②別戴隱形眼鏡

帶隱形眼鏡本來就比一般的人更容易受到汙染，如果隱形眼鏡被汙染同時也會汙染到角膜。

③隨身帶包不含酒精濕紙巾

大氣中的顆粒霧吸附的病菌和有害物質容易黏在皮膚上，引起過敏症狀，身上有濕紙巾能夠讓我們隨時清潔。

④多喝水

多喝水可保持呼吸道濕潤

⑤外出回家先洗臉、漱口、清潔鼻腔

⑥霧霾天氣少開窗

適當開窗讓新鮮空氣進到室內是必須的，在霧霾天氣來臨時，可以選擇開窗的時段，以下午時段較佳，同時降低開窗的時間，或以空氣淨化器來改善居家環境。

⑦補充適量維生素D

這樣的氣候中日照少，紫外線照射不足，人體內的維生素Ｄ生成便不足，有些人

⑧飲食清淡

選擇較為清淡且容易消化富含維生素的食物，可補充營養外，還能潤肺除燥！

空氣不好還能運動嗎？

在汙染環境下，人體受傷害程度受暴露時間、活動量大小影響很大。霧霾天遠離馬路，去小區花園、公園做一些舒緩的運動沒有問題，但不要劇烈運動，比如跑步、打羽毛球等，否則會導致肺活量增加，吸入更多汙染物，運動時間不要超過1小時。早晚和下午六七點汙染比較嚴重，建議不要選擇在這個時間段運動，儘量安排在下午。