原來減重也能這麼幸福-素人Ashley
我這三個月的每一天當中三餐都吃Nisoro，餐與餐之間會吃水果(例如:蘋果、奇異果、
芭樂、梨子、番茄......等糖分較少又富含纖維的水果)再搭配蛋白質(例如:堅果、白
煮蛋、全脂牛奶、無糖豆漿......)
運動完也是補充一份碳水化合物+蛋白質，每天可以吃到六餐，反正就是餓了就吃，但是
以少量多餐，不讓自己餓到為主
運動方面每天運動30分鐘，我現在都是在家裡做國外教練的fitness program，我重視效
率更甚於時間，往往一集30分鐘的高強度有氧或肌力訓練的影片就能讓我喘到不行而且
滿身都是汗，有時候去健身房做重訓，我喜歡做負重深蹲、硬舉、握推等可以操爆全身
大肌群的free weight為主，不喜歡慢跑、騎腳踏車，因為我覺得沒什麼強度又花時間，
還要出去外面受場地天氣等因素的影響
在這裡我真的很感謝Nisoro，因為有你們健康又好吃的熱量調控餐，在這三個月減脂的日
子裡我真的覺得好幸福，一點都不覺得減肥很辛苦，你們的每一份餐點我就算天天吃都不
會膩(真的!)，而且超方便啊!只要加熱馬上就可以吃了
減肥裡面飲食控制佔70%，運動佔30%，NISORO幫我在這70%的飲食控制裡拿到了滿分
！滿分！滿分！每天吃的健康又營養，也滿足了我吃其他垃圾食物的口腹之慾，垃圾食物
現在已經完全戒掉了！
那是甚麼？可以吃嗎？好啦其實有很大部分也是因為都把錢拿來買Nisoro和其他健康食材
已經沒有多餘的錢買邪惡的美食和甜點了哈哈)這三個月我的飲食跟運動就大概這樣～
第一個90天結束了，但這絕對不是代表我可以去放鬆大吃一番，因為還沒達到目標我是絕
對不會大吃一餐犒賞自己的😅相反的，今天也是我第二個90天的開始的日子，減肥之路還
很長，不過我相信，有Nisoro陪著我，我絕對、絕對，可以成功!!
之後的第二個90天、第三個90天、第四個90天......也請大家多多指教囉😄一起加油吧！
時間:2/5→5/5 體重:90.9 kg→77.6 kg
體脂肪:45.9%→38.9% 基礎代謝率:1500左右