你的腸道決定你大腦的健康

你的肚子決定你大腦的健康，腸子的狀況不僅影響大腦的日常功能，也決定你未來罹患一些神經疾病的風險。

肚子有無數的神經細胞，以至於很多科學家把腸道稱之為「第二大腦」。

在你腸道的微生物參與很多身體系統，包括免疫、排毒、發炎、神經傳遞質、生產維他命、吸收養分、你覺得饑餓或飽足、如何使用碳水化合物和脂肪。

但你也許不知道，腸道微生物會影響你的心情、性慾、對世界的觀感、以及思維是否清楚。

＞微生物功能失調，可能是你頭痛、焦慮、無法集中精神、甚至對生活展望持負面看法的根源。

與腸道微生物的健康和大腦健康有關的最重要因素，可能是我們吃的食物。

你可藉飲食改變來影響腸道微生物，提高整體健康，特別是改善大腦功能。

肚子生產主導快樂的血清素，多於大腦。這可能是治療憂鬱症時，抗憂鬱藥的效力經常不及適當的改變飲食。