空腹狀態進行運動是可以的嗎？

很多人經常在早上做的第一件事情：空腹就去晨跑。

空腹就去晨跑很容易會讓肌肉被消耗。

因為在早晨的時候皮質醇cortisol是最高的（當早上醒來，皮質醇會上升讓你有精神）

如果你不吃東西，皮質醇會持續的高或增加，當你又去跑步或有氧運動時也會讓皮質醇上升，然後你的皮質醇就會超級高。

當它高到一個程度你也很難再讓它降低（特別是在熱量赤字時），最後將會一整天都在消耗肌肉的狀態！

※什麼是皮質醇cortisol？皮質醇提高糖原分解和脂類、蛋白質的分解 。