很多人經常在早上做的第一件事情:空腹就去晨跑。
空腹就去晨跑很容易會讓肌肉被消耗。
因為在早晨的時候皮質醇cortisol是最高的(當早上醒來,皮質醇會上升讓你有精神)
如果你不吃東西,皮質醇會持續的高或增加,當你又去跑步或有氧運動時也會讓皮質醇上升,然後你的皮質醇就會超級高。
當它高到一個程度你也很難再讓它降低(特別是在熱量赤字時),最後將會一整天都在消耗肌肉的狀態!
※什麼是皮質醇cortisol?皮質醇提高糖原分解和脂類、蛋白質的分解 。
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