有氧消脂同時要長肌肉，是有困難的嗎？

有氧消脂同時要長肌肉，在生理上是有困難的。

當消耗的能量大於攝取的能量很多時，重訓只能降低肌肉流失的程度

當然，脂肪流失得多、肌肉流失得少，久了之後線條相對之下慢慢就會出來

不過要期待肌肉長得比原來更大是很難的

一般健美選手都是把減脂期錯開：

先用高強度的訓練和高營養飲食長肌肉之後，再用中強度訓練加上有氧，維持肌肉消去脂肪。