減肥的不復胖秘訣

全世界的研究都顯示，規律運動加上飲食控制，是減肥的不二法門

˙減少攝取高熱量、高脂肪食物

同時用運動消耗脂肪、增加肌肉，提升新陳代謝率，減重才容易成功。

減過肥的人都知道，最難的不是減重，而是維持不復胖。

「不復胖的秘訣在運動。」

在減重過程中，飲食控制相對比較重要，

靠運動減少的體重並不多（大約每減4公斤，有0.5公斤靠運動）

但是想要不復胖，90％要靠運動。

運動能提升新陳代謝速率，維持減肥的成果，體重管理是長期的事，體重減輕其實是減肥的開始。