減肥遇到「停滯期」總是無法突破？

減肥這條漫長的路上會有所謂的「減肥停滯期」

不管是體重或是體脂數字的下降指數都突然緩慢下來，好一陣子無法突破，此時反而更容易造成心理壓力，讓減肥難上加難。

專家為此提出三大解決方法：

一、避免吃同樣食物

當發現到甩油的瓶頸時，回顧自己的飲食清單，或許是飲食太單一化，請改攝取其他替代食物，讓自己放鬆，可以去超市逛逛，或是換個地方用餐，增加攝取食物營養素多元化。

二、改變運動習慣與地點

依據個人情況，延長運動次數或時間，可以多增加有氧訓練，如游泳、慢跑、有氧拳擊等，有可能是身體已經習慣了平常的運動類型和時間，所以必須要更換運動項目！給肌肉新的刺激。

三、放鬆心情堅持到底

所有甩油計畫都是需要恆心與毅力，隨時可以調整輕斷食與美食日的時間安排，千萬別讓自己壓力過大！