運動後的適度伸展

適度的伸展不只可以避免運動傷害，在重訓時可降低抽筋的機率

還可以通血脈，充分的讓氧氣可以全身順暢

如果肌肉太緊繃的話，會使血液循環減緩速度
對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一

所以適度的伸展可以恢復肌肉彈性
讓循環代謝功能更好
也可將累積在肌肉內部的水分加速排出體外

運動前和運動後都需要伸展，伸展有很多好處：
• 改善血液循環
• 改善姿勢造成的痠痛
• 減少關節僵硬
• 減少肌肉緊張
• 提高肌肉的性能
• 提高肌肉來放鬆

一個完整的伸展的過程可以採取10分鐘左右。

伸展的最佳時間之後，身體受熱之後，肌肉就會有溫度。這樣對後面的健身會有很大的幫助。

另外運動後，伸展可以幫助放鬆。降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺。