其實減肥絕對要吃澱粉,而且要營養均衡
『蛋白質減肥法』只是利用蛋白質在胃部停留較久不易消化的特點
來達到飽足感、不易餓的效果
但其實還是利用不達到基礎代謝(吃過少熱量),來達到減重的目的
澱粉可以供給足夠的運動所需的血糖
也可以燃燒分解脂肪,防止因脂肪分解不完全,產生的酮酸態中毒
>澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首,而是過多的攝取熱量。
吃澱粉胖下半身、吃澱粉胖肚子是基因造成的,真的不關澱粉的事
今天你吃過多蛋白質,超過一天所需的熱量,一樣會胖在你該胖的地方
如果你不想瘦到肌肉,更要攝取足夠、適量(但不過量)的澱粉
不要讓自己感到飢餓,假如一感覺到餓,馬上吃一到兩片全麥土司
因為在低血糖的狀態下
升醣激素會被分泌出來提高血糖,這樣就會有機會導致肌肉被分解。
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