Breakfast // 健康早餐新提案

2019/05/22
Breakfast // 健康早餐新提案
一日之計在於晨,早餐是三餐之中最重要的一餐!不吃早餐、吃錯早餐都會讓你胖得更快,一起來看看早餐該怎麼吃

一日之計在於晨,早餐是三餐之中最重要的一餐!
不吃早餐、吃錯早餐都會讓你變得更易胖
有研究調查指出,不吃早餐的肥胖風險比有吃早餐的人高出4.5


然而台灣人最喜歡的西式早餐:三明治、蛋餅、鐵板麵等等都含有大量的油脂!許多三明治中也會抹上高熱量的美乃滋
加上一杯冰冰甜甜的大冰奶,很容易攝取過多的糖份、熱量、脂肪
一般的中式早餐則是有很油的燒餅夾蛋、蘿蔔糕、油條….

這些都是空有熱量但營養素卻無法提供給身體很多營養的食物
對於瘦身計劃來說,當然也不是很好的選擇!
  

其實掌握幾個簡單的原則就可以把早餐吃好

熱量盡量控制在450-600大卡之間
攝取蛋白質20-25g❤

碳水化合物60-75g❤

別忘了攝取膳食纖維

最後一起來看看我們的早餐新提案吧


/健康早餐粥/

粥品系列都使用糙米、蕎麥、燕麥等等,讓你可以攝取到更多的膳食纖維

每款粥品中也都加入了
20-23g的蛋白質

再搭配一些青菜,就是很好的一餐


/雞肉麵捲系列/

麵捲系列中的雞肉,是很好的早餐蛋白質來源
每款麵捲中都有超過20g的蛋白質

不同的口味讓你吃了也不會膩!
看起來小小的包裝,卻可以提供很剛好的飽足感

隔水加熱就可以吃,是求快、方便的外食族很好的選擇


/早餐麥片/

想要西式一點的早餐
就用無添加麥片搭配一點乳清蛋白吧!
現在賣場上有三種不同口味的乳清蛋白,可以替換著喝
還能自己適時的加入喜歡的水果:奇異果、草莓等等
想要健康有活力的一天,就從早餐開始改變吧:)

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