winter // 冬季瘦身計畫

2018/12/28
winter // 冬季瘦身計畫
「別來阻擋我的瘦身計畫!!!」 你是否也曾經這樣在心中對冬天吶喊過~~ 但實際上,千萬別輕易放棄!冬天的瘦身效果,有可能比夏天來得更容易喔

很多女孩兒到了冬天都會萬分焦慮

除了天氣冷食欲比平常更好,濕冷的天氣讓人想窩在被窩不想動
穿上厚厚的大衣把肉都擋起來(眼不見為淨)都沒發現自己一步步在發胖
「別來阻擋我的瘦身計畫!!!」
你是否也曾經這樣在心中對冬天吶喊過~~
  
但實際上,千萬別輕易放棄!!!
冬天的瘦身效果,有可能比夏天來得更容易喔

實際上一樣運動半小時,冬天消耗的熱量比夏天更多
當天氣比較冷的時候,身體為了維持體溫需要消耗更多的熱量!
根據研究指出,人體脂肪合成代謝的速度
在冬天比平時快2-4倍

除了鼓勵大家冬天更要認真維持運動習慣(因為會有事半功倍的效果)之外
也在這裡提共幾個飲食和生活上對瘦身會有幫助的小小撇步



/鍋類大餐蔬菜優先/

冬天最常吃的就是火鍋、羊肉爐、薑母鴨等等
在鍋類大餐的飲食順序,可以先燙一點蔬菜墊胃增加飽足感
也要記得避免火鍋料這類的加工食品
吃火鍋時涮完肉片之後,湯頭上會浮一層油,這時候喝湯也會攝取過多的熱量及油脂!
因此推薦喜歡喝湯的人,可以在一開始的時候就將湯煮滾盛起來喝!
這樣就能聰明避免過多的攝取囉



/進食前先喝熱飲暖身/

冷冷的天氣很容易感到飢餓,可以在吃飯前先喝一小杯熱熱的花茶
幫助身體驅除寒意外,也有暖胃的效果
能夠緩解飢餓,避免吃進過量的食物



/睡前泡腳幫助代謝/

冬天容易手腳冰冷的人,可以泡泡熱水
會讓你比較舒服好入眠,也可以幫助四肢回暖,有助於提升新陳代謝!



/衣服別穿太多、太厚/

天氣冷的時候很多人都會把自己包得緊緊的,再加上暖氣
其實衣服的厚度讓身體足夠保暖,可以稍微有一點點舒服的涼意
不用厚到讓自己感覺熱的程度
我們的身體為了維持正常體溫,本來就會不停消耗能量來產生熱能
熱量也會間接得多消耗一些!

掌握以上的訣竅,冬天繼續你的飲食控制計畫+持之以恆的運動吧

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