來了煩,不來也煩的「好朋友」 經前症候群

2018/11/01
來了煩,不來也煩的「好朋友」 經前症候群
在以前經前症候群較少被討論,也不太認為是需要看醫生的病症,這幾年因為社會生活步調快、較易引起緊張情緒





在以前經前症候群較少被討論,也不太認為是需要看醫生的病症
這幾年因為社會生活步調快、較易引起緊張情緒
再加上各種壓力或突如其來的事件,經前症候群的症狀就會比較明顯

經前症候群通常要如何認定呢?

經前症候群是指月經週期前會出現的身心症狀,但只要月經一開始或正在進行時
這些症狀即會完全消失,如此就能稱之為「經前症候群」

如果在經前明顯感覺到情緒變化,或有偏頭痛、失眠、腸胃不適等問諮詢專家題
但經期開始相關症狀就隨之解除,這樣很可能就是出現了「經前症候群」

 

哪些人比較可能有經前症候群呢?

有貧血、甲狀腺功能異常、憂鬱症病史、依賴咖啡因提神
以及30、40歲以上的女性,都是該症候群的主要族群

一般來說,30歲到40歲的女性
因為處於生活、工作壓力大的階段,腹脹、腸胃不適、偏頭痛、情緒不佳是月經前常伴隨的短暫不適
至於十幾、二十幾歲年輕女性的好發症狀多為突然冒出大量青春痘

※如果因為經前症候群,已經影響到生活作息
或是工作上的情況,建議最好去就醫,尋求醫生的治療會比較好哦!


不好的飲食習慣會加重經前症候群的症狀,因此飲食的調整有助於症狀的改善

 

❶ 降低鹽和咖啡因的攝取:鹽分會增加水分在體內的儲存,咖啡因會引發焦慮不安或是憂鬱的症狀。
所以有水腫的症狀時,應限制鹽份的攝取;情緒不穩時應避免喝太多的咖啡

❷ 避免刺激性的飲食、菸酒

❸ 飲食調整:目前有些針對『經前症候群』所設計的食譜
包括:60%的碳水化合物,20%的蛋白質和脂肪
若是食慾明顯增加,應少量多餐,以防體重增加

❹ 適量的運動可以提高體內內啡(endophine)的濃度,有助於症狀的改善



目前並無明確可以預防經前症候群的方法,所以尋求醫師的幫助及早診斷及早預防
是避免病情進一步惡化或是造成更大影響的最好方法!


最重要的是改變生活習慣、調整飲食、維持運動的好習慣、都有助於症狀的改善