五招遠離胃脹氣!

2018/08/21
五招遠離胃脹氣!
上班族中午吃完飯後坐著,消化不良超容易胃脹氣!用以下五個小方法來減少出現胃脹氣的機會吧

腸道中的空氣來得多、去得少就會導致脹氣,

消化道中大量氣體主要來自於邊吃邊說話、用吸管喝飲料而吞下的空氣,或是腸胃道中的細菌將食物發酵產氣

大多會以打嗝或是放屁的方式排出

當腸道中的氣體囤積過多無法順利排出,便會造成脹氣、胃嘟嘟甚至是胃部絞痛不適的症狀。

上班族中午吃完飯後坐著,消化不良超容易胃脹氣!用以下五個小方法來減少出現胃脹氣的機會吧



1. 吃 飯 要 細 嚼 慢 嚥

細嚼慢嚥是從小聽到大的吃東西原則,不只對我們不要吃進過多食物有幫助,也對消化有幫助喔!

吞太快會在不知不覺間把多餘的空氣跟食物一起吃下去

肚子內的空氣越積越多,脹氣也就會找上你囉!


2. 早 上 盡 量 避 免 喝 牛 奶

選擇美式而非拿鐵!因為奶類會刺激胃酸而造成脹氣

可能早餐還沒下肚就先被空氣灌飽了

3. 少 吃 涼 食

炎熱的天氣想一早來杯冰涼的開水或飲料是人之常情!

但空腹的胃接觸冷食會過於刺激,也會對胃造成傷害唷

4. 少 吃 糯 米

有很多人喜歡早餐來顆豆漿店的傳統飯糰,糯米QQ的口感超好吃~~

但其實糯米很難消化的!一早就讓自己的胃負擔這麼大,也是讓你脹氣的元兇!

5. 三 不 五 時 站 起 來 走 走

久坐把腸胃都擠在一起!也會讓你消化得更不順利
堆積在體內超級脹又超不舒服!
三餐飯後就讓屁股稍微離開辦公椅吧!去廁所、茶水間活動一下,也順便讓你的腸胃更暢通
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