晚上不進食瘦身就會成功嗎?

2018/07/17
晚上不進食瘦身就會成功嗎?
過八不食是許多人瘦身的原則!無論晚上多餓都堅持不在晚上進食!究竟睡前不吃東西就一定能瘦身成功嗎?

過八不食是許多人瘦身的原則,認為只要晚上不吃東西就能夠瘦身成功
無論晚上多餓,當天的活動量有多大都堅持不在晚上進食!
睡前不吃東西就一定能瘦身成功嗎?


其實無論睡前吃不吃東西,重要的還是要回到最根本的基礎代謝上
從基礎代謝來衡量自己一天需要多少熱量!
如果一天熱量控制得當,超過八點吃的東西也沒有超過需要的總熱量,其實並不會讓你特別特別容易發胖!
反之,若一整天完全不控制熱量爆飲暴食,零食、飲料、炸物全都來,但堅守過八不食的原則會發胖嗎?是肯定會的!!!


但若作息正常,睡前能不要吃東西仍然是對身體健康比較好的選擇
瘦身倒是其次,真正的重點是要讓你的胃休息
若在睡前吃東西,胃晚上沒辦法休息必須被強迫持續工作分泌胃液,長久下來胃可是胃被搞壞的唷!


正確的方式仍然是了解自己的基礎代謝和自己的活動量,認知到自己一天所需的熱量後,以早上>中午>晚上的原則,少量多餐的安排自己一整天需要的飲食唷!

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