剛吃飽立刻又感覺餓?也許你被「假象空腹感」蒙蔽了!

2018/05/04
剛吃飽立刻又感覺餓?也許你被「假象空腹感」蒙蔽了!
假象空腹感讓你吃更多?原來多餘的進食都是因為這樣造成的!

你是否曾經有這種經驗,明明剛吃完一堆東西,卻力馬感覺肚子餓?
實際上並非你真的沒有吃飽,可能是被假象的「空腹感」蒙蔽了。
所謂空腹感可能來自下面幾個原因,讓我們一起來看看吧!

1.口渴
人類的生理機制有時會混淆口渴與肚子餓的情緒,當你水分攝取過少時,身體缺水的狀況下,會讓你更容易感覺自己已經餓了,而在不必要的時刻進食。
下次在進食過後如果立刻感覺又餓了,可以先試試喝一些水,或許只是你身體缺水的警訊。


2.糖分攝取過多
如果你吃的食物是糖分過高的食品,當你血糖瞬間飆高時,會讓抑制食慾的賀爾蒙失效,反而會讓你吃進更多!
避免糖分過高的精緻澱粉、加工食品攝取,除了比較健康,同時也能讓身體避免血糖忽高忽低的情形,讓你的身體更穩定!


3.生活壓力過大
壓力大時會導致你的空腹感覺增加,讓你想靠吃滿足自己!


4.睡眠不足
睡眠不足也會讓假象空腹感變嚴重,甚至會使人想靠大吃大喝來提神!是不可忽視的減肥隱形殺手!

完美抵抗你的假象空腹感是減肥時期很重要的一環。
正確的飲食、吃健康的食物、多喝水並維持正常的生活作息,可以讓你明確知道自己肚子裡有食物!也能避免康吃飽又覺得肚子餓立刻再次進食的情形!
注意上述四點,讓自己不再被空腹感蒙蔽!