避開你的瘦身5大生活雷區!

2018/04/20
避開你的瘦身5大生活雷區!
正確的飲食和運動之外,有那些小習慣和觀念是在瘦身之前就該建立好的呢?避開你的減肥五大雷區!

瘦身對很多人來說是非常容易失敗的一場馬拉松挑戰賽!
除了正確的飲食和運動之外,有那些小習慣和觀念是在瘦身之前就該建立好的呢?避開你的減肥五大雷區!

1.過度攝取蛋白質
瘋狂喝高蛋白無法讓你減重,無論是什麼營養素,重點是你要知道自己身體確切需要多少,多吃身體也沒有辦法吸收唷!

  
2.蔬菜吃太少
蔬菜在瘦身階段可以提共身體所需要的纖維質,對你的腸道蠕動有幫助!也能讓你降低得到腸道相關疾病的機會!千萬不要忽略蔬菜的重要性!!

  
3.太心急
就算遵守減肥計畫也不可能一天就變瘦!重點是要讓自己維持長期的好習慣!並且堅持到看到成果為止!
每天量體重不能讓你瘦得更快,反倒可能讓你壓力過大,而無法有好的瘦身成效喔!所以給自己一段時間去努力吧!

  
4.早餐吃太少
早餐是一天之中最重要的一餐,一定要攝取均衡的營養,許多人早上太匆忙而忽略早餐的重要性!只喝一杯果汁或跳過早餐直接吃午餐都不是真正健康的瘦身方式唷!

  
5.健身後不克制的大吃
許多人在件身後覺得自己很努力了反而比平常吃更多!這樣的舉動不只會讓你在健身房的努力功虧一簣,甚至會讓你胖更多!
建議大家固定給自己放鬆的時間,並且控制自己放鬆時的分量,在刻意計畫的時間裡放鬆!讓自己循序漸進的習慣健康飲食,這才是真正正確的瘦身之道!
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