五個訣竅讓你2018真正瘦下來

2017/12/28
五個訣竅讓你2018真正瘦下來
瘦身是一條漫長的道路,明年仍然想要把「瘦下來」當作新年的新目標嗎?那你也許可以嘗試這五個訣竅!

新的一年即將要來了,許多人總會許下減重成功的新年新希望,但經過調查發現,那些希望能減重的人,其實只有一半的人真正實際的去嘗試。
瘦身是一條漫長的道路,明年仍然想要把「瘦下來」當作新年的新目標嗎?那你也許可以嘗試這五個訣竅!

  1. 給自己合理的目標
    許多人在減重時都會訂下超級困難的目標,希望一周瘦3-5公斤,或是有不正當的期待,認為自己一個月內就會成為超級窈窕淑女,最後反而因為這些錯誤的目標而讓自己有過多的壓力,導致無法持之以恆,最終放棄為了瘦身而努力。
    給自己可以合理達成的目標,讓自己在這個過程中越來越有成就感!
  2. 給自己明確的階段性目標
    別把目標設定在今年要瘦15公斤了!從一個月、三個月的階段性計畫去執行,讓自己更有想要完成的急迫感,現在就必須開始努力!
  3. 練習正確的飲食

無論你的計劃是什麼,仍然要遵守瘦身30%靠運動70%靠飲食的原則,真正讓自己習慣甚至是愛上健康均衡的飲食,才是能達成目標的關鍵。

4.拋開「速成」心態,落實生活形態改變

如果你的計劃是持續一個多月可以接受但你無法長期堅持奉行的計畫,那你也許可以考慮改變自己的計劃方向,能夠讓你長期喜歡的生活模式和型態是你能真正不復胖的關鍵!

5.給自己多一點機會活動

除了到健身房找健身教練訓練外,給自己多一點活動的機會,不太高的樓層可以練習多走樓梯取代電梯,陪小孩多多散散步取代在家打電動的行程…..發揮你日常生活的小創意,找時間動起來!

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