不停吃宵夜?也許腸胃健康比意志力影響更大

2017/02/15
不停吃宵夜?也許腸胃健康比意志力影響更大
明明怕胖又知道吃消夜對身體健康不好,但卻沒辦法忍住食慾?有可能是因為你的腸胃再鬧脾氣了!

明明怕胖又知道吃消夜對身體健康不好,但卻沒辦法忍住食慾?有時候甚至沒吃消夜肚子會超餓?有可能是因為你的腸胃再鬧脾氣了!

【為什麼會每天不斷吃消夜?】

個人生活方式出問題!

經常晚睡、工作型態的不同,都容易增加吃宵夜的機會,如果自己在一開始的時候沒有妥善節制,長久下來吃消夜就會演變成一種習慣。

腸胃消化機能異常

消化機能異常的狀況下,胃酸分泌過多,吃下肚的食物會迅速被消化殆盡,一旦人體胃部的食物被清空,自然會導致飢餓感產生,使人出現想進食的慾望,讓人忍不住大吃宵夜!!!

【如何知道自己為算是否分泌過多?】

  1. 容易感到肚子餓
  2. 因胃酸異常而有胃食道逆流的狀況
  3. 偶爾伴隨胸口悶痛出現「火燒心」不適症狀
  4. 嘴巴有明顯酸味

胃酸分泌過多容易造成胃潰瘍、食道灼傷、增加未來罹患食道癌的風險!

【如何改善胃食道逆流的狀況呢?】

腸胃道的問題大多是由不當的飲食習慣壓力過大所導致!因此想要根治這樣的不是症狀,除了尋求專業腸胃科醫生協助外,也應該學會如何排解壓力、放鬆身心,並改變暴飲暴食的習慣!學習三餐定時定量

同時要少碰高油脂、巧克力、咖啡、濃茶、甜食、酒精等食物。

【如果還是想吃消夜?】

如果腸胃道沒問題,生活作息也非常正常,但仍然還是想吃消夜,這就跟習慣和意志力有關囉!首要的步驟就是讓自己成功撐過想進食的開關,自然而然地就能戒除消夜的壞習慣!

偶爾半夜肚子餓睡不著,也要記得要以鹹食取代甜食,因為相較於鹹食來說,甜食更容易誘發胃酸的分泌,所以要選擇較好消化的食物,比如:蔬菜湯、小杯無糖溫豆漿、水煮蛋,這類的東西作為消夜的選擇是較好的唷!