吃完馬上覺得餓?你很可能踩到這6個地雷

2017/02/08
吃完馬上覺得餓?你很可能踩到這6個地雷
為什麼我吃飽老是馬上覺得餓?你可能誤觸了這幾個地雷!!再不注意對身體會有致命的傷害
  1. 水喝太少

我們的大腦其實很容易把飢餓跟可的感覺訊息混淆,人體呼吸、消化、新陳代謝等重要功能都需要水的幫助才能更順利完成!喝下足夠份量的水也能幫助我們維持身體健康和抑制食慾~成年人每天可以攝取1.5L-2L的水喔

2.坐著不動

很多人以為運動會容易餓,運動會造成食慾大增,但事實上長時間久坐不動反而會讓我們吃的更多!

3.不吃早餐

早餐像是身體的鬧鐘,會幫助我們身體從沉睡狀態下甦醒!吃健康正確的早餐可以讓我們早上有飽足感,讓大腦開始運作,同時也能避免在中午吃下過多份量的食物喔!

4.蛋白質攝取不夠

蛋白質可以為我們的身體帶來活力也能幫助燃燒熱量~同時相較精緻的麵包或蛋糕這類型的澱粉,蛋白質更能讓身體有飽足感喔

5.沒有吃下午茶的習慣

這邊指的下午茶當然不是要你去貴婦百貨吃蛋糕!!!而是因為中餐離晚餐的時間通常間隔較長,若在餐與餐間可以吃一些新鮮水果、健康的黑豆、豆漿等等便能讓自己不陷入過度飢餓的狀態造成晚餐爆吃!也不用擔心吃這類的下午茶會讓你發胖喔

6.沒有養成規律飲食的習慣

你吃東西的時間是會讓身體習慣的~~如果不規律飲食,會讓身體搞混吃飯的時間,就是會讓他搞不清楚現在是餓了還是飽了!!所以聰明的固定時段飲食,早餐、中餐、健康的午茶、晚餐,是對身體最好的做法喔!