手腳冰冷讓你頭痛?七個小妙方教你擺脫

2017/01/16
手腳冰冷讓你頭痛?七個小妙方教你擺脫
除了暖暖包和保溫袋之外,究竟養成那些習慣能讓我們真正擺脫手腳冰冷的宿命呢?!

最近幾天的天氣開始轉涼,合歡山上也下了第一場雪!在這種寒冷的天氣中,最讓人受不了的就是冰凍的四肢,冷支支的手腳讓人沒辦法舒服的熟睡,坐在辦公室的日子更是痛苦到受不了!!除了暖暖包和保溫袋之外,究竟養成那些習慣能讓我們真正擺脫手腳冰冷的宿命呢?!


1.
規律運動是首要重點

提高自己的抗寒能力絕對是適應冬天很重要的一環!持續且規律的運動習慣可讓怕冷體質得到改善。
運動可以刺激肌肉、血液循環,提升免疫力。但還是要注意冬季運動不宜太激烈,可練到身體微微出汗就好,做作太極、瑜珈都是不錯的選擇,能夠增加血液循環。

如遇外出運動的日子,也要記得保暖,運動前做點暖身運動!

 

2.補充讓身體溫暖的食物

食物是最快讓身體感到暖合的一招!尤其是熱熱的飲品!
熱牛奶、可溫補的黑糖薑茶、迷迭香茶都是很不錯的選擇!

同時要記得少吃寒性的食物,包含:梨子、大白菜、絲瓜、白蘿蔔等

 

3.紓解壓力好心情

許多人不知道的是,壓力也是讓血液循環惡化的原因。許多人工作時間不規律,睡眠時間又少,在這種長時間隨時緊繃的情況下,血管持續收縮,血液循環會變得越來越差。

適當的安排放鬆的行程再自己的生活當中,有助於改善冰冷的手腳!

值得一提的是:寒冷的氣候很容易讓人覺得憂鬱和情緒不穩,長時間窩在沙發上對這種狀況是沒幫助的!讓肢體多活動則能促使人體分泌腦內啡,使人心情愉快

 

4.充足的睡眠

中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精深倦怠和怕冷。充足的睡眠可以補充陽氣的不足!也盡量不要熬夜,凌晨一點之後,人體腎上腺素分泌最低,抵抗力也特別弱!充足的睡眠及休息身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷及壓力。

 

5.溫水足浴好入眠
足部是離心臟最遠的地放,加上皮下脂肪少,保暖能力較差,冷冰冰的雙腳在冬天是許多人的困擾。睡前足浴泡腳和按摩可以使足部即刻暖和起來,幫助入眠。

可以準備一盆30-40度左右的溫熱水泡腳,約泡20-30分鐘即可。

足浴的時候順便做足部按摩也可以加速血液循環

 

6.選擇適合自己的內衣
很多女性朋友都知道穿著不錯誤size的內衣會導致胸部變形,但其實不合身的內衣也是手腳冰冷的幫兇!尺寸不合的內衣會讓血液循環變差!

 

7.避免久坐

長時間都坐著工作會造成腰部以下血液部循環,導致水腫、四肢冰冷的問題,所以千萬要級的一段時間站起來走走,輕輕踏腳也行,最好能按摩手臂和小腿,提神醒腦提升工作效率外也能改善手腳冰冷的問題喔!