這樣做可以降低霧霾對你的傷害!!

2017/01/09
這樣做可以降低霧霾對你的傷害!!
最近台灣各地深受霧埋影響,清澈的藍天也已經好久沒有出現了!要如何預防他對健康所造成的危害呢?

最近台灣各地深受霧埋影響,大家都為此而感到恐慌,清澈的藍天也已經好久沒有出現了!到底霧霾是什麼?要如何預防他對健康所造成的危害呢?

 

霧霾對那些器官傷害最大呢?

    ①呼吸系統

呼吸系統與外界環境接觸最為頻繁,PM2.5會吸附多種有害物深入人體肺泡並沉積,給呼吸系統帶來傷害。同時,還會增加空氣中病菌活性,使其進入人體呼吸系統造成感染。

心血管系統

心臟病患再霧霾天較易加重病情,PM2.5附著多種汙染物和病菌進入人體後,容易引起血栓,引發心血關相關疾病。

眼部感染

霧霾主要成分是大氣層中的粉塵,戴口罩可以將一些有害粒子擋在呼吸道外,但眼睛不能戴口罩,因此這些化學物質刺激眼睛可導致非感染性結膜炎,視疲勞、眼紅、流眼等情況。

 

霧霾天裡應該要做好那些防護措施?

     ①外出配戴口罩

戴口罩雖然沒辦法完全阻隔,但算是最基本而且能夠簡單執行的防護工作

別戴隱形眼鏡

帶隱形眼鏡本來就比一般的人更容易受到汙染,如果隱形眼鏡被汙染同時也會汙染到角膜。

隨身帶包不含酒精濕紙巾

大氣中的顆粒霧吸附的病菌和有害物質容易黏在皮膚上,引起過敏症狀,身上有濕紙巾能夠讓我們隨時清潔。

多喝水

多喝水可保持呼吸道濕潤

外出回家先洗臉、漱口、清潔鼻腔

霧霾天氣少開窗

適當開窗讓新鮮空氣進到室內是必須的,在霧霾天氣來臨時,可以選擇開窗的時段,以下午時段較佳,同時降低開窗的時間,或以空氣淨化器來改善居家環境。

補充適量維生素D

這樣的氣候中日照少,紫外線照射不足,人體內的維生素D生成便不足,有些人

飲食清淡

選擇較為清淡且容易消化富含維生素的食物,可補充營養外,還能潤肺除燥!

 

空氣不好還能運動嗎?

在汙染環境下,人體受傷害程度受暴露時間、活動量大小影響很大。霧霾天遠離馬路,去小區花園、公園做一些舒緩的運動沒有問題,但不要劇烈運動,比如跑步、打羽毛球等,否則會導致肺活量增加,吸入更多汙染物,運動時間不要超過1小時。早晚和下午六七點汙染比較嚴重,建議不要選擇在這個時間段運動,儘量安排在下午。