8個壞習慣!!讓你睡再多仍然疲倦不堪

2016/11/03
8個壞習慣!!讓你睡再多仍然疲倦不堪
成天疲憊不堪,感覺睡再多都沒辦法補足精神?也許你不只是睡眠不足,而是你不知不覺中養成了讓你容易疲倦的

成天疲憊不堪,感覺睡再多都沒辦法補足精神?也許你不只是睡眠不足,而是你不知不覺中養成了讓你容易疲倦的壞習慣!!
讓我們來看看一般人容易染上的八個讓你疲倦的壞習慣!

覺得很累就不去運

想靠跳過運動這件事來節省體力,其實會造成反效果!研究顯示很健康但成天久坐的成年人,開始每週輕度運動3天並且持續6週之後,反而覺得自己變得更有活力。固定運動可以強化體能、提高心血管系統的效率!

沒有好好補充水分

缺水會使血液變濃稠、影響心臟的效率,減低氧氣和營養抵達肌肉和器官的速度,些微缺水也會營響我們的活力。

鐵質攝取不

缺鐵可能會讓你覺得疲累、煩躁、虛弱和難以專注!增加鐵質也有助於降低貧血的風險。

容易焦慮

心理的焦慮會讓你感覺疲倦無比,運動、去戶外走走,能夠協助你排解你的壓力!

不吃早餐

經過一夜的睡眠,你的身體會消耗能量,早餐是一天之中很重要補充能量的時間!早餐則應該以優質的澱粉及蛋白質為主!

常吃垃圾食物

垃圾食物的升糖指數高,會快速提高我們的血糖,長期血糖突增突降,會造成疲倦感!!

睡前使用智慧型手機及平

每個人對這類的光線敏感程度不同,電子產品的螢幕亮光可能會打亂生裡時鐘,最好能在睡前1-2小時停止使用這些裝置!讓你的身體能真正放鬆,降低影響睡眠品質的風險。

靠咖啡撐過一

喝咖啡並非壞事,但過多的咖啡因仍然會影響睡眠,想靠加倍的咖啡來讓自己度過疲勞可能反而會破壞你的睡眠規律狀態