日飲兩罐含糖飲料,糖尿病風險提高26%

2016/08/22
日飲兩罐含糖飲料,糖尿病風險提高26%
喝太多糖真的會導致糖尿病嗎?夏日如何喝飲料能避開糖尿病的風險呢?

台灣炎熱的夏季,巷弄間手搖杯店林立,走在街道上隨手購買一杯手搖杯帶著走,冰冰涼涼的飲品,可以解除夏季炎熱之感。但也有許多報導指出手搖杯含糖量過高對健康之疑慮,更有很多人會擔心,「我就是很想喝手搖杯!但喝這麼多手搖杯會不會導致糖尿病呢?」我們今天就要來跟大家談談含糖飲料與糖尿病的關係。


A台灣人喝含糖飲料現況

根據102-103「國民營養健康狀況變遷調查」結果,有89.9%的國中生、85.3%的高中生平均每周喝將近8次,19-65成人平均每周喝將近7次,顯示越來越多人有喝含糖飲料的習慣。在國外,含糖飲料主要是指汽水和果汁,而台灣人愛喝手搖杯,一年可喝下10.2億杯。

 

B攝取太多糖會造成糖尿病嗎??

這和第一型糖尿病成因沒有關係。但越來越多實證研究顯示含糖飲料和第二型糖尿病與代謝症候群密切相關。美國糖尿病學會自2012年起,在糖尿病初級預防的建議上,增加一項建議:對第二型糖尿病高危險群應限制加糖飲料的攝取。而哈佛大學公共衛生學院的最新研究也指出,每日喝兩罐含糖飲料會導致罹患第二型糖尿病的風險提高26%;心臟病的風險增加36%。

飲料該怎麼喝?

1.建議糖尿病高危險群晉量不要喝含糖飲料,因為含糖飲料會讓血糖快速上升。如果很想喝手搖杯,可以選擇無糖飲品較佳,較不影響血糖波動。尤其飲用調味性飲品,如百香果綠或多多綠等,則更需要注意它的含糖量,避免影響血糖穩定度。

2.若引用便利商店或茶飲店的含糖飲料,則可參考包裝上的營養標示,了解糖類含量。

資料來源:全台最大血糖記錄app     智抗糖