原來減重也能這麼幸福-素人Ashley

2016/05/31
原來減重也能這麼幸福-素人Ashley
真的很感謝Nisoro,因為有你們健康又好吃的熱量調控餐,在這三個月減脂的日子裡我真的覺得好幸福

我這三個月的每一天當中三餐都吃Nisoro,餐與餐之間會吃水果(例如:蘋果、奇異果、

芭樂、梨子、番茄......等糖分較少又富含纖維的水果)再搭配蛋白質(例如:堅果、白

煮蛋、全脂牛奶、無糖豆漿......)

運動完也是補充一份碳水化合物+蛋白質,每天可以吃到六餐,反正就是餓了就吃,但是
少量多餐,不讓自己餓到為主

運動方面每天運動30分鐘,我現在都是在家裡做國外教練的fitness program,我重視效
更甚於時間,往往一集30分鐘的高強度有氧或肌力訓練的影片就能讓我喘到不行而且
滿身都是汗,有時候去健身房做重訓,我喜歡做負重深蹲、硬舉、握推等可以操爆全身
大肌群的
free weight為主,不喜歡慢跑、騎腳踏車,因為我覺得沒什麼強度又花時間,
還要出去外面受場地天氣等因素的影響

在這裡我真的很感謝Nisoro,因為有你們健康又好吃的熱量調控餐,在這三個月減脂的日
子裡我真的覺得好幸福,一點都不覺得減肥很辛苦,你們的每一份餐點我就算天天吃都不
會膩
(真的!),而且超方便啊!只要加熱馬上就可以吃了



減肥裡面飲食控制佔70%,運動佔30%NISORO幫我在這70%的飲食控制裡拿到了滿分

滿分滿分每天吃的健康又營養,也滿足了我吃其他垃圾食物的口腹之慾,垃圾食物

現在經完全戒掉了!

那是甚麼可以吃嗎好啦其實有很大部分也是因為都把錢拿來買Nisoro和其他健康食材

已經沒有多餘的錢買邪惡的美食和甜點了哈哈)這三個月我的飲食跟運動就大概這樣~


第一個90天結束了,但這絕對不是代表我可以去放鬆大吃一番,因為還沒達到目標我是絕
對不會大吃一餐犒賞自己的
😅相反的,今天也是我第二個90天的開始的日子,減肥之路還
很長,不過我相信,有
Nisoro陪著我,我絕對、絕對,可以成功!!
之後的第二個90天、第三個90天、第四個90......也請大家多多指教囉😄一起加油吧!

時間:2/55/5        體重:90.9 kg77.6 kg
體脂肪:45.9%38.9%   基礎代謝率:1500左右