你是泡芙女嗎?外表纖瘦但其實體脂肪爆表!

2016/01/06
你是泡芙女嗎?外表纖瘦但其實體脂肪爆表!
糖分攝取過多,已經研究證實會對身體造成多種負面影響,有學者甚至想把糖列為毒品,來管制每個人的攝取量。

通常這類型的人,他們可能也是小鳥胃,吃的份量沒有很多,早餐只吃一顆茶葉蛋和一杯奶茶,晚餐常常用滷味或是關東煮解決!


不過他們最無法抗拒的就是-甜食!早餐除了不可或缺的奶茶,中午晚上也一定要來一杯全糖的手搖杯飲料,路上經過麵包店還會進去買蛋糕


雖然平時有安排運動的時間,但是快走完的回家路上又順道去買了甜豆花當消夜犒賞自己,
外加平常工作壓力很大,或是突然很忙的時候,就會嘴饞忍不住想要吃零食!

其實糖分攝取過多,已經研究證實會對身體造成多種負面影響,有學者甚至想把糖列為毒品,來管制每個人的攝取量。

因為這種人工精製過的糖毫無營養,不容易轉化為能量,吃了也只會變成脂肪囤積起來!


其實吃甜品沒關係,但要先認清試吃哪一種糖。

糖的來源有兩種,一種是人工精製過的糖(市面上大部分的甜食所加的糖,90%以上是屬於這一種)一種是天然的、未經人工精製過的糖例如蜂蜜、黑糖,或是水果裡的糖分。

為了減肥一下子戒掉甜食,很容易產生戒斷症狀,這時候,100%純蜂蜜是很好的替代選擇。

水果含有糖分,如果下午嘴饞控制不了,也可以換成水果!俗話說,水果就是最好的零食!

我們也可以用大豆蛋白質和鈣質的豆腐或豆漿,來取代奶油或鮮奶油。

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