生理期減肥法

2015/11/11
生理期減肥法
月經週期時,不但情緒起伏變大,連體重也跟著起伏。到底生理期減重法有用嗎?是不是用特別的方式可以減肥?

生理期減肥法真的有用嗎?

在月經週期的過程中,不但情緒起伏會變大,連體重也會跟著起伏。到底生理期減重法有用嗎?是不是用特別的飲食可以有效減重呢?

女性的月經週期大致可以分為以下幾期,而每位女性月經週期的長短不一,

以下說明是以28天為例:

月經期(濾泡期前期,第1天~第7天)

此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候,為期大約7天。

,這時候妳會發現體重開始往下降。有很多人相信,這時候大吃甜食都不會胖,其實這些食物的熱量並沒有改變,也不會因為月經期就變得比較不會轉換成熱量。只是因為此時「生理性」的體重下降,讓大家有假象以為吃不胖,若在此時期沒節制的狂吃,照樣會胖XD

濾泡期後期(第8天~第14天)

這時期大約是在月經結束後的一星期,此時體內因為黃體素濃度很低,不會使太多的水份滯留在體內,所以女性朋友會發現體重降得特別快。這是正常的生理現象,但並不代表「減肥

成功」。

黃體期(第15天~第28天)

當月經結束後的第二個星期,女性的身體正式進入黃體期。

快要到下一次月經來潮以前的幾天,身體會水腫得很明顯,有的人會開始出現「經前症候群」,此外,在這段期間體重又會偷偷增加個12公斤。

由以上的分析,我們可以清楚了解到,每個月的月經週期中,體重會有12公斤的落差都是正常的,有的人會建議在月經結束後那一星期減重,效果會最顯著。不過,體重變輕這是自然的生理現象,而不是真正的體重下降。

所以,若真要減重,應該要確實執行「低卡均衡的飲食」並加上「規律的運

」,這套原則並不需要因為月經週期有任何改變

而在黃體期時因為荷爾蒙的關係,會使食欲比較好,這個時期更應該控制飲食並加強運動,免得體重在此時不止是「生理性」的增加,而是真正的增加體重。而且,在黃體期也應該吃得清淡一些,免得水腫的情形更嚴重。

重點提示

減重是持續性的飲食習慣,並不會因為生理週期而有所改變;而生理週期中12公斤的體重變化都是「生理性」的,並不是減重成功或是失敗的結果。


即使生理期來持續運動如果沒有搭配好一天的均衡營養,也是會造成身體養分流失的!
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