空腹狀態進行運動是可以的嗎?

2015/11/11
空腹狀態進行運動是可以的嗎?
很多人經常在早上做的第一件事情:空腹就去晨跑。

很多人經常在早上做的第一件事情:空腹就去晨跑。

空腹就去晨跑很容易會讓肌肉被消耗

 

因為在早晨的時候皮質醇cortisol是最高的(當早上醒來,皮質醇會上升讓你有精神)

 

如果你不吃東西,皮質醇會持續的高或增加,當你又去跑步或有氧運動時也會讓皮質醇上升,然後你的皮質醇就會超級高。

 

當它高到一個程度你也很難再讓它降低(特別是在熱量赤字時),最後將會一整天都在消耗肌肉的狀態!

※什麼是皮質醇cortisol皮質醇提高糖原分解脂類蛋白質的分解