有氧消脂同時要長肌肉,是有困難的嗎?

2015/11/11
有氧消脂同時要長肌肉,是有困難的嗎?
當消耗的能量大於攝取的能量很多時,重訓只能降低肌肉流失的程度

有氧消脂同時要長肌肉,在生理上是有困難的。

 

當消耗的能量大於攝取的能量很多時,重訓只能降低肌肉流失的程度

 

當然,脂肪流失得多、肌肉流失得少,久了之後線條相對之下慢慢就會出來

不過要期待肌肉長得比原來更大是很難的

 

一般健美選手都是把減脂期錯開:

先用高強度的訓練和高營養飲食長肌肉之後,再用中強度訓練加上有氧,維持肌肉消去脂肪。