減肥的不復胖秘訣

2015/11/11
減肥的不復胖秘訣
減過肥的人都知道,最難的不是減重,而是維持不復胖。

全世界的研究都顯示,規律運動加上飲食控制,是減肥的不二法門

 

˙減少攝取高熱量、高脂肪食物

同時用運動消耗脂肪、增加肌肉,提升新陳代謝率,減重才容易成功。

 

減過肥的人都知道,最難的不是減重,而是維持不復胖。

 

「不復胖的秘訣在運動。」

 

在減重過程中,飲食控制相對比較重要,

靠運動減少的體重並不多(大約每減4公斤,有0.5公斤靠運動)

 

但是想要不復胖,90%要靠運動。

運動能提升新陳代謝速率,維持減肥的成果,體重管理是長期的事,體重減輕其實是減肥的開始。