不能不知道的事情-關於基本代謝率

2015/11/06
不能不知道的事情-關於基本代謝率
基本代謝率是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量消耗卡數

運動的好處有很多,除了提升身體的代謝,消耗身體過多的熱量,還可以抑制大腦中杏仁核的活化,阻止負面情緒的出現

 

*基本代謝率是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量消耗卡數

主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌,腎臟過濾排泄作用,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量。

 

※計算基本代謝率→http://goo.gl/AWLiCs

 

而身體在吃到基礎代謝的情況下,先可以正確的使用能量,再增加運動時,不夠的熱量就會從體內多餘的脂肌跟少量的肌肉開始燃燒。

 

身體裏的肌肉比例越高,基礎代謝率就越高,反過來說,脂肪比例越高的話,基礎代謝率就越低!

因此,想要變瘦就要努力增加身體的肌肉量。

 

在一般情況下。開始出汗並感到稍微喘氣時,運動強度就大致到達這個水準。

還要留意的是,運動的首半小時身體只會消耗糖分,其餘的時間才燃燒脂肪,所以要減肥必須運動半小時以上。

 

過了25歲以後,基礎代謝率就會開始下降,大約每十年約下降5-10%

也就是說當我們五十歲時,基礎代謝率已經降低了15-30%,這也是為什麼很多人五十歲以後身材逐漸走樣的原因。