運動時到底能不能喝冰水呢?

2015/11/04
運動時到底能不能喝冰水呢?
●根據美國運動醫學學會ACSM研究還是比較建議在運動時喝低溫的水。

常會聽到有人說或中醫說,運動時不要喝冰水,喝冰水會造成食道被刺激,容易咳嗽。

 

●根據美國運動醫學學會ACSM研究還是比較建議在運動時喝低溫的水

 

研究發現在運動中喝冰開水能夠幫助你在運動時保持理想的體溫,尤其在熱天或是劇烈運動時,冷水能幫助你保持水分和防止體溫過高造成運動表現降低。

 

但要注意不要一次喝太大口、喝太快,這樣就能避免冰水造成咳嗽、胃痙攣的狀況。

 

低溫:低於常溫(一般常溫的水約攝氏23度左右)

 

※長時間的過度出汗會導致鹽(氯化鈉)等一些電解質流失,當電解質不平衡時,體內水分含量和酸鹼值也會失衡,進而影響體內其他功能運作,建議在運動後可以補充一些含有電解質的運動飲料。