瘦身的關鍵是-基礎代謝

2015/10/30
瘦身的關鍵是-基礎代謝
基礎代謝:這是指我們處於什麼都不做的狀態中所消耗的熱量。



身體吸收的熱量主要的消耗方式有
3種:「基礎代謝」、「身體活動量」、「食物產熱效應」

 

「身體活動量」是指日常生活中所消耗的熱量,「食物產熱效應」則是消化、吸收食物所消耗的熱量。

基礎代謝:這是指我們處於什麼都不做的狀態中所消耗的熱量。

換句話說,就算什麼都不做,基礎代謝率高就能擁有易瘦不易胖的體質!

人的基礎代謝率雖然因性別與年齡而異,但肌肉量越少的人基礎代謝率就越低。

而且基礎代謝率在16歲到達顛峰之後,會隨著年齡的增長而降低。

肌肉量較男性少的女性胖子較多、年紀越大越容易胖,原因都是出在這裡。

 

我們的身體在攝氏36.537度時運作得最好。

體溫要是下降1度來到35.5度,便會引起排泄機能低落與自律神經失調。若降低到35度,便是癌細胞最容易增生的溫度。