如何改善多囊性卵巢能夠症候群帶來的肥胖?

2015/10/21
如何改善多囊性卵巢能夠症候群帶來的肥胖?
想要改善就要先從減重開始,只有瘦下來,體脂正常,你的賀爾蒙才會正常運作~

[如何改善多囊性卵巢能夠症候群(PCOS)帶來的肥胖?

 

多囊性卵巢症候群是什麼意思呢?

胰島素出現問題,會引起一連串賀爾蒙分泌不正常產生,甚至導致卵巢無法正常排卵,惡化造成多囊卵巢症候群。

 

>許多研究已明確指出,飲食調整及良好的生活型態對於體重正常、過重或肥胖的PCOS(多囊性卵巢症候群)患者在症狀改善上甚至比藥物更有效

 

國外建議像多囊性卵巢症候群這一類有荷爾蒙障礙的病人,最好每週有5天,每天至少30分鐘的運動。

 

有些人中午只吃便利商店的飯糰和紅茶飲料;事實上這種節制飲食的方式反而影響了正常代謝,是對身體不健康且不利於懷孕的飲食。

多囊性卵巢症候群病人的熱量來源有較高部份來自脂肪,飲食中卻較少有膳食纖維的攝取。一定要改變飲食的習慣~

 

※生活方式調整,不論是飲食和運動,最重要的是要能有耐心長時間的維持。

 

要注意的有幾項:

控制體重[肥胖是加重這個疾病的重要因素,減重常可恢復正常荷爾蒙狀態。]

多運動[運動可以改善胰島素的反應,也可以控制體重。]

健康飲食[低GI的飲食原則,不要攝取過多的醣類。]

維持心情愉快

規律的生活作息

 

周遭有很多女生都會有這類的婦科疾病,連小編身邊的朋友也都為病所苦惱。

多數有這個問題的女生,體態都較為肥胖,甚至因為這個疾病導致肥胖,要改善就要先從減重開始,只有瘦下來,體脂正常,你的賀爾蒙才會正常運作~

總而言之:不是要吃得少,而是要吃得好。