運動後的適度伸展

2015/10/16
運動後的適度伸展
適度的伸展不只可以避免運動傷害,在重訓時可降低抽筋的機率。還可以通血脈,充分的讓氧氣可以全身順暢

 

適度的伸展不只可以避免運動傷害,在重訓時可降低抽筋的機率

還可以通血脈,充分的讓氧氣可以全身順暢

 

如果肌肉太緊繃的話,會使血液循環減緩速度
對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一

所以適度的伸展可以恢復肌肉彈性
讓循環代謝功能更好
也可將累積在肌肉內部的水分加速排出體外

 

運動前和運動後都需要伸展,伸展有很多好處:
改善血液循環
改善姿勢造成的痠痛
減少關節僵硬
減少肌肉緊張
提高肌肉的性能
提高肌肉來放鬆


一個完整的伸展的過程可以採取10分鐘左右。

伸展的最佳時間之後,身體受熱之後,肌肉就會有溫度。這樣對後面的健身會有很大的幫助。


另外運動後,伸展可以幫助放鬆。降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺。