為什麼運動後,體重會突然多了那一兩公斤?

2015/10/14
為什麼運動後,體重會突然多了那一兩公斤?
運動後不要急著量體重,該注意的是體內的體脂和水份的比例喔!

運動後需要三天左右代謝脂肪酸

大量運動後,肌肉會處於發炎的狀態,就算有健身教練親自指導,肌肉還是會有輕微的發炎現象,發炎就會水腫,你的身體會想辦法留住大量的水份來緩和肌肉的發炎

 

這就是為什麼運動後體重經常會突然多了那令人沮喪的一兩公斤!


我們需要的是在運動後有充足的休息,同時飲用大量的水分。

如果你不喝水,肌肉就缺乏能量消炎,肌肉就會繼續水腫脹著。

如果你不喝水,脂肪就會無法消除,因為消除需要水分子的幫助,所以脂肪會繼續掛在身上。

 

一般來說,凡是飢餓、半飢餓減肥所減少的體重,除了脂肪的分解,還有很大比例來自於蛋白質的損失。

 

數字表現出來的體重下降,大部分來自蛋白質和水分的損失。

 

所以運動後不要急著量體重
該注意的是體內的體脂和水份的比例喔!