重訓、有氧、訓練核心肌群的優點

2015/10/14
重訓、有氧、訓練核心肌群的優點
與其把自己搞的像不健康的紙片人,不如一方面做有氧消脂,一方面多做重量訓練加強已經太瘦的部位

有氧運動:有氧不能夠改善局部雕塑體態,只有重訓可以!

有氧只能全身性的消脂肪,至於那個部位消的快,根據每個人的基因都有所不同。所以是「促進運動機能」與「維護身體健康」的有效運動型態。

 

核心肌群:優點包含讓體態會更好看,核心力量訓練是其他運動能力,諸如速度、靈敏、協調等素質訓練的基礎。核心力量訓練重要的原則就是在運動中能使許多的肌肉群協調

 

重訓:想要鍛鍊腹部馬甲線、微笑線......等,預防胸部與臀部下垂,這些好處只做瑜珈、跑步、游泳都沒辦法,唯有重量訓練可以做到!

還可以改善駝背、骨盤前傾......等不良姿勢

 

總結,多數人靠代餐或是不吃澱粉這樣錯誤的觀念,把自己搞的像不健康的紙片人。我們該做的是一方面做有氧消脂,一方面多做重量訓練加強已經太瘦的部位

 

在體重控制這方面,運動能鍛鍊我們的肌肉,這樣的好處是能增加對熱量的需求、鍛鍊肌肉能讓我們有更好的身體曲線

藉由運動,可以讓我們不必進行很嚴苛的節食菜單就能達到更好的效果,

更重要的是────不容易復胖。