減肥是不是不能攝取澱粉?

2015/10/14
減肥是不是不能攝取澱粉?
其實減肥絕對要吃澱粉,而且要營養均衡!澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首,而是過多的攝取熱量。

其實減肥絕對要吃澱粉,而且要營養均衡

『蛋白質減肥法』只是利用蛋白質在胃部停留較久不易消化的特點

來達到飽足感、不易餓的效果

 

但其實還是利用不達到基礎代謝(吃過少熱量),來達到減重的目的

澱粉可以供給足夠的運動所需的血糖

也可以燃燒分解脂肪,防止因脂肪分解不完全,產生的酮酸態中毒

 

澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首,而是過多的攝取熱量。

 

吃澱粉胖下半身、吃澱粉胖肚子是基因造成的,真的不關澱粉的事

今天你吃過多蛋白質,超過一天所需的熱量,一樣會胖在你該胖的地方

 

如果你不想瘦到肌肉,更要攝取足夠、適量(但不過量)的澱粉

不要讓自己感到飢餓,假如一感覺到餓,馬上吃一到兩片全麥土司

 

因為在低血糖的狀態下

升醣激素會被分泌出來提高血糖,這樣就會有機會導致肌肉被分解。